تمرینی فوق العاده برای تقویت مچ_دست ✊استفاده از حلقه های پلاستیکی یا فنرهای مخصوص تقویت مچ دست از دیگر راه های تقویت مچ دست است. شما می توانید از این گونه وسایل کوچک اما در عین حال مفید در منزل، محیط کار، باشگاه ورزشی یا حتی در اتوبوس موقع رفتن سر...
بایگانی -شهریور 1398
رژیم افراد دیابتی
✅ افراد دیابتی بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند.
رژیم غذایی حاوی قند زیاد عملکرد سلولهای مغز را تحت تأثیر قرار میدهد و توانایی شناختی مغز را پایین میآورد.
برای کاهش افتادگی پوست …
برای کاهش افتادگی پوست و از بین رفتن چربیهای شکم حتما در کنار رژیم و تغذیه کم کربوهیدرات تمرینات با وزنه و ورزشهای در آب مد نظر قرار بگیرد تا باعث عدم افتادگی پوست شود. مواد غذایی مفید در از بین بردن سلولیت روغن کرچک ویتامین E گوجه فرنگی ماهی قزل...
کالری میوه تازه و میوه خشک
انتخاب_با_شماست
🔥دریافت 150 کالری با:
🔸40 گرم میوه خشک شده
🔸350 گرم میوه تازه
✅ قرار دادن پا روی پا
✅ قرار دادن پا بر روی پا ، موجب بالا رفتن احتمال پارگی رگها،مسدود شدن جریان خون و سندرم بیحسی می شود. از طرفی نیز پاها نباید به مدت طولانی آویزان باشد زیرا سبب مشکلات مچ پا و تورم پا ها میشود. بهتر است در هنگام نشستن طولانی مدت از زیر پایی استفاده...
طرز تهیه بستنی سالم خانگی
🍨 طرز تهیه بستنی سالم خانگی ( رژیمی ) 🍉🍦برای تهیه بستنی چوبی خوشمزه مون 😍😋 هندوانه شیرین لازم داریم؛ له شده در مخلوطکن و هسته یا تخم گرفته شده (میتوانیم از صافی رد کنیم). آب نصف لیموترش تازه هم برای طعم دادناش خوب است. 👈آب هندوانه تصفیهشده از...
شکستن قولنج
🔊شکستن مداوم قولنج میتواند اتصالات مفاصل را از حد طبیعی گشادتر کند و با افزایش شلی اتصالات مفصلی، سبب سائیدگی استخوان و آرتروز شود.
با غذا آب نخورید
✅اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید، چون باعث رقیق شدن اسید معده می شود.
به جای آب ، با غذا کاهو بخورید
کاهو علاوه بر رفع تشنگی ، به هضم و جذب غذا کمک می کند.
عوارض رژیم نادرست
عوارض رژیم های لاغری غلط
1- ابتلا به بیماری های معده
2- کمبود ویتامین و ریزش مو و ابرو
3- ضعیف شدن بدن
4- افزایش پرخوری مدتی بعد از قطع رژیم