برخلاف باور عموم مردم، قارچ منبع غنی پروتئین به حساب نمی آید.
در هر صد گرم تقریبا حدود 3 گرم پروتئین است.
قارچ جز گروه سبزیجات است و حدود هفتاد درصد آن را آب و مابقی را فیبر تشکیل داده که برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است.
بایگانی -شهریور 1398
برای حال خوب ورزش کن
🏃♀️احساس ناامیدی میکنید؟
🔻با کمی بلند کردن وزنه و یا دویدن، آن را از بین ببرید
حرکات یوگا نیز برای برطرف کردن استرس میتوانند بسیار مفید باشند.
✅اونایی که میگن ما کم غذا میخوریم
✅اونایی که میگن ما کم غذا میخوریم ولی چاق میشیم،کاملا درست میگن کم میخورن،ولی غذاهای پرکالری میخورن…
تصویر بهتون نشون میده که چقدر تفاوت هست بین خوردن 100گرم از غذاهای مختلف
غذایی سالم و رژیمی
ایده ی رژیمی غذایی سالم و مقوی و بسیار راحت👌 مداد لازم : 🔹نصف پیاز، نصف فلفل چیلی، سه حبه سیر و 1/4 گشنیز خرد شده را در مخلوط کن کوچکی بزنید تا ریز شوند، سپس این مخلوط را در تابه ای با یک قاشق چایخوری روغن زیتون برای دو دقیقه تفت دهید. 🔹 سپس لوبیا...
قد و وزنتان را به هم وصل کنید!
🔺 قد و وزنتان را به هم وصل کنید و ببینید در چه وضعیتی هستید.
▫️محدوده آبی 👈 لاغر
▫️محدوده سبز 👈 نرمال
▫️محدوده زرد 👈 اضافه وزن
▫️محدوده قرمز 👈 چاق
پوست_صاف
پوست_صاف برای اینکه پوست صورتتون کاملا صاف بشه و جوشی دیگه رو صورتتون در نیاد. ی قوطی اسپری کوچیک تهیه کنید و توش گلاب بریزید و روزی ۳بار روی صورتتون اسپری کنید و به هیچ عنوان هم صورتتون رو نشورید بعداز سه چهار روز تاثیر واقعیشو خواهید دید😍 حتی باعث...
اصول صحیح سوزاندن چربی
🔑🍃 اصول صحیح سوزاندن چربی ها🔥 1️⃣ تمرینات هوازی ✍️در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری 2️⃣ پروتئین ✍️در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت...
خواص شکلات تلخ و کاکائو
🔹خواص شکلات تلخ و کاکائو
1⃣سلامت قلب و عروق
2⃣بهبودعملکرد رگ ها
3⃣کاهش فشارخون
✅هرچه شکلات تلخ تر باشد حاوی فلاونوئیدبیشتری است که برای مغز مفیداست
✍🏻امامراقب میزان قندآن باشید
معجون افزایش وزن و قدرت
🅾معجون افزایش وزن و قدرت
قبل_تمرین
1⃣1لیوان شیرپرچرب
2⃣3ق.غ پودر شیرخشک
3⃣1 عدد موز
4⃣مقداری عسل
✅همه مواد را در مخلوط کن ریخته وباهم مخلوط کنید و روزانه1لیوان به مدت یک ماه بنوشید
⭕️ قرص_آهن_خانگی
⭕️ #قرص_آهن_خانگی
◾️شیره انگور
▫️شیره خرما
◾️شیره توت
✍مواد بالا را به نسبت مساوی در یک شیشه مخلوط کنید و در یخچال بگذارید
👈هر 8ساعت یکبار یک قاشق غذاخوری