ایده ی رژیمی

ایده ی رژیمی

😍👌به جای خوردن تنقلات مضر مثل چیپس و پفک، از اسنک های سالم استفاده کنیم.

🔵این دستور اسنک نخود برشته شده است که هم سالمه و هم راحت آماده میشه. از هر ادویه ای که دوست دارید هم میتونید استفاده کنید.

👩‍🍳فر را روی ۱۸۰ گرم کنید. نخود پخته را پس از آبکشی خوب خشک کنید. ( میتونید روی دستمال حوله ای پهن کنید و یک ساعت صبر کنید تا خشک شوند). روی سینی فر کاغذ مخصوص فر قرار دهید و نخودها را در یک لایه پهن کنید. ۳۵-۴۵ دقیقه حرارت دهید و هر ده دقیقه سینی را تکان دهید تا همه جای نخود ها برشته و طلایی قهوه ای شوند.

🔼در این فاصله ادویه های دلخواه خود مثل پودر چیلی، زیره، پودر کاری، پودر سیر و نمک فلفل را با هم مخلوط کنید، نخودهای داغ را که از فر درآوردید با این ادویه ها مخلوط کنید و به آن روغن زیتون اسپری کنید. حسابی هم بزنید و بعد نوش جان کنید.

🎊هر ۱/۳ پیمانه از این اسنک ۱۴۴ کالری داره.

اضافه کردن نظر

Gridlove

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.