یک تا دو ساعت بعد از ورزش، باید مواد غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات میل کنید، این کار به بدن شما کمک می‌کند انرژی تحلیل رفته را برگرداند
ساندویچ مرغ یا گوشت، ماست کم چرب، میوه، شیر کم چرب و اسموتی های سالم گیاهی و بدون شکر، گزینه های خوبی محسوب می‌شوند
البته نوشیدن آب هم برای جبران آب از دست رفته در حین تمرین، واجب است
کپی رایت © 2016 · طراحی توسط : مکس ·
اضافه کردن نظر