بهترین سنین رشد قد، قبل از دور

بهترین سنین رشد قد، قبل از دوران بلوغ تا دو یا سه سال بعد از بلوغ کامل شدن می‌باشد

قبل از شش سالگی تا بعد از بسته شدن سلول‌های استخوانی که به صورت متوسط در پسرا 16 تا 18 سال و در دخترا 14 تا 16 سال می‌باشد

نکات مهم در زمان قد گرفتن ؟

️استفاده نکرد از موارد شیرینی و شکلاتی
️قد گرفتن به صورت ماهانه
️ورزشهای پرتحرک و پرشی داشته باشید، مانند بسکتبال یا والیبال، در غیر اینصورت طناب زدن روزانه الزامی می باشد(بین 600 تا 1000 طناب جفت پا که از زمین فاصله می گیرید)
️خواب به موقع و اول شب به ترشح هورمون رشد کمک می کند
️نداشتن استرس تاثیر مهمی در افزایش قد دارد

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌