فکر میکنی شنا چقد میتونه برات مفید باشه؟
از شنا بیشتر بدونیم🏊♂🏊♂
بایگانی -شهریور 1398
طرز_تهیه ی غذای_رژیمی و سالم
طرز_تهیه ی غذای_رژیمی سالم و خوشمزه 👌 🍆 ساندویچ_بادمجان 🥣مواد لازم: 🍆بادمجان :۲الی ۳عدد 🥒خیار :۲عدد 🍅گوجه : ۱عدد 🍠پیاز : ۱عدد 🌿گشنیز و جعفری :1 لیوان 🍍آناناس : ۱۰۰ گرم 🍚ماست موسیر :۱۰۰ گرم 🌶سس فلفل سبز : ۴ق.غ ************** طرز تهیه: ابتدا در تابه...
خواص خاویار
🍁🍂 بدان و فیت_بشو 🍁🍂 کینوا( خاویار گیاهی) از پرو، کوه های آند بولیوی و شیلی می آید، قدمت ۵۰۰۰ ساله دارد. 👌سرشار از پروتئین،فسفر،آهن،ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است.کینوا اغلب جای برنج استفاده میشه، با برگ چغندر و اسفناج مرتبط است، در ساخت نان،...
ایده ی رژیمی سالم و خوشمزه
ایده ی رژیمی سالم و خوشمزه + مقدار کالری صبحانه میان_وعده 🍹 شیربادام و دانه چیا مواد لازم:🥡 شیر بادام1.5لیوان=60کالری عسل یک ق غ خوری=65کالری توت فرنگی 20 عدد=100کالری بادام 5عدد=35کالری بادام زمینی2 ق غ=252کالری کالری کل 812 (برای سه وعده کافیه)...
