آموزش حرکات یوگا برای خواب راحت
انجام این حرکات قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید
حركت اول حركت كودك
زانو بزنید و بر روی پاهایتان بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد
پیشانی خود را روی زمین يا بالشت بذاريد و دستانتان را كنار بدن روی زمین قرار دهید و به آرامی نفس بکشید
join ️ ️
کپی رایت © 2016 · طراحی توسط : مکس ·
اضافه کردن نظر