بایگانی -شهریور 1398

بایستید

حتی اگر مرتب ورزش کنید، موقع نشستن سوخت و ساز بدن به خوبی کار نمی‌کند.

سعی کنید هر نیم ساعت یکبار از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. ایستادن بیشتر از نشستن کالری می‌سوزاند/n

ایده ی رژیمی

ایده ی رژیمی 😍👌به جای خوردن تنقلات مضر مثل چیپس و پفک، از اسنک های سالم استفاده کنیم. 🔵این دستور اسنک نخود برشته شده است که هم سالمه و هم راحت آماده میشه. از هر ادویه ای که دوست دارید هم میتونید استفاده کنید. 👩‍🍳فر را روی ۱۸۰ گرم کنید. نخود پخته را...

ورزش اینتروال

منظور از ورزش اینتروال این است که یک فعالیت ورزشی کوتاه و شدید انجام داده، سپس یک فعالیت آرام و کوتاه داشته باشید. یعنی مثلاً یک دقیقه با شدت بدوید و ۳۰ ثانیه پیاده روی کنید. مجدداً به سرعت بدوید و بعد پیاده روی کنید. فیت بشو این چرخه را باید به مدت...

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.