کمبود ویتامین B3 منجر به بداخلاقی،خستگی، تمرکز ضعیف واضطراب میشود .
ﻣﻨﺎﺑﻊ ﭘﻨﯿﺮ،ﺑﺎﺩﺍﻡﺯﻣﯿﻨﯽ،ﮐﻨﺠﺪ،ﺑﺮﻧﺞ ﻗﻬﻮﻩﺍﯼ،ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ،ﻧﺎﻥ ﺳﺒﻮﺳﺪﺍﺭ،ﺟﻮ ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎت

یک تا دو ساعت بعد از ورزش، باید مواد غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات میل کنید، این کار به بدن شما کمک می‌کند انرژی تحلیل رفته را برگرداند ‌ ساندویچ مرغ یا گوشت، ماست کم چرب، میوه، شیر کم چرب و اسموتی های سالم گیاهی و بدون شکر، گزینه های خوبی...

چای دارچین، با طعمی تند و عطری خوشایند، راه خوبی برای آرامش و كاهش دردهاي قاعدگی است اکثر زنان در زمان قاعدگی دچار قادگی دردناک می‌شوند كه درد آن بسیار شدید و آزاردهنده است نوشیدن چای دارچین تاثیری فوری بر کاهش درد قاعدگی دارد ️یک و نیم فنجان آب را...

درمان آن:
مصرف گرمی‌ها
خرما روزی ۳ الی ۴عدد
استشمام عطر‌های گرم طبیعی
مصرف کاچی چهل روز
این اتفاق معمولا در سزارین می‌افتد

کسانیکه چربی خون دارندبهتر است ازکدوبه مقدارزیاداستفاده کنند
آب کدو مسمایی را گرفته روی آن کمی آبلیمو ریخته، روزی یک لیوان بزرگ میل نمایند

اگر به مسافرت میروید ؛ برای حفظ بهداشت مسواکتان از این ترفند استفاده کنید
شاید ساده بنظر برسد، اما از انتقال آلودگیها و عوامل بیماری زا به مسواکتان جلوگیری خواهد کرد
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

کاهش یادگیری
خرابی دندان به علت قندبالا
افزایش پرخاشگری به علت شکربالا
چاقی
بجای شیرکاکائو از شیر استفاده کنید
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌

عفونت مثانه وقتي اتفاق ميافتد که باکتری های مضر وارد مجرای پیشاب و مثانه وارد شوند هر کسی می تواند این عفونت را بگیرد، اما زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض آن هستند . برای کاهش خطر ابتلا به عفونت مثانه، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب در طول روز می...

سرماخوردگی یکی از مشکلات شایع در فصل پاییز و زمستان هست به همین دلیل توصیه می شود در فصول سرد سال از کدو تنبل بصورت خام و پخته استفاده کنید. آنتی اکسیدان های موجود در کدو تنبل، سیستم ایمنی بدن رو در برابر عوامل بیماری زا تقویت کرده و از این طرق مانع...