بدان و فیت بشو
تغذیه بعد تمرین
️یکی از مهمترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد
️اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید
️وقتی بدن سوخت کافی ندارد عضله را قربانی می کند

انگیزشی
فرصت ها خودشون نمیان در بزنن
اونا زمانی خودشون رو به شما
نشون میدن که شما بزنین
در رو بشکونین تا ببینینشون

موهاتون بافت بزنید و از زیر شال آویزان کنید هم باعث میشه سنتون کمتر دیده بشه و هم قدبلندتر بنظر بیاد
•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·•·

فواید عدس
کاهنده قند خون حاوی پروتئین حاوی فیبر بهبود روند عضله سازیحاوی ویتامین ب و منیزیم مفید برای کبد جلوگیری از یبوست سرشار از آهن جلوگیری از التهاب روده
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
ڪلیڪ ڪنید ️
┄┅─═◈ ◈═─┅┄

کاهش ورم درد توده زیر بغل‌
️ پنبه را به آبلیمو آغشته کنید و آن را ۲۰ دقیقه روی توده قرار دهید سپس آن را با آب بشویید ️ این کار را روزانه ۲ بار به مدت ۱ هفته تکرار کنید

پهلو درد
هر روز 2 الی 4 فنجان عرق زیره در دو تا سه نوبت میل نمایید
از مصرف خیار و بادمجان جلوگیری شود