بایگانی -شهریور 1398

۲۰ فایده😮 ۳۰ دقیقه‌ پیاده روی در روز

آموزش_حرکات_ورزشی اين حركت مخصوص #پشت_بازوي شماست همون قسمتى كه وقتى باى باى ميكنيد ميرقصه 😀 😊اندازه وزنه براى شروع بستگى به توانتون داره و اينكه چقدر مبتدى هستين. تعداد ست ها ١٥-٢٠ براى كسانى كه ميخوان ابش كنن و ٨-١٠ براى كسانى كه ميخوان كات كنن و...

👌با مصرف اين مواد غذايي از كمبود كلسيم جلوگيري كنيد
👈به طور تقریبی 90 درصد کلسیم موجود در بدن در دندان ها و استخوان ها ذخیره می شود.
💪💪💪

#یوگا
هر وقت بیکاری این حرکت معکوس رو انجام بده و برای چند ثانیه مکث کن
فرحبخشی روزانه 👌👌

🍏معجزه سیب 🍏🍎خوردن یک سیب در روز شما را از پزشک دور می‌کند 👈🏽اما چه دلایلی باعث دوری شما از پزشک می‌شود👇🏿 🍎سیب مانع از پیری زودرس می‌شود. از این رو، هفته‌ای سه بار سیب را با پوست مصرف کنید 🍎درمان و پیشگیری از آلزایمر 🍎باعث افزایش چربی سوزی و کاهش...

✔️برای یک خواب بهتر می‌توانید این حرکات کششی را در رختخواب انجام دهید

پیشنهاد صبحانه سالم و رژیمی

چرت_زدن
🔸یک چرت 20 دقیقه‌ای برای بدن لازم است.
🔸خواب کوتاه نیم‌روزی علاوه‌ بر کاهش استرس وافزایش شادابی در فرد، احتمال مرگ و میر ناشی ازسکته قلبی و سایر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

انگیزشی به پشتکار سنگتراش توجه کنید … چگونه وی سنگ به آن بزرگی را می شکند و به آن شکل می دهد… او هر سنگ سختی را با تیشه می تراشد … ضربه اول حتی خراشی جزئی هم بر سنگ وارد نمی کند، اما او پشت سر هم صدها و یا هزاران ضربه می زند. حتی...

#طناب‌زدن یکی از ورزش‌های با کالری‌سوزی بالاست. به طور متوسط خانمی با وزن ۷۰ کیلوگرم تنها با ۲۲ دقیقه طناب زدن میتواند حدود سیصد کالری بسوزاند.