ایده ی رژیمی سالم و خوشمزه + مقدار کالری
صبحانه میان_وعده 🍹
شیربادام و دانه چیا
مواد لازم:🥡
شیر بادام1.5لیوان=60کالری
عسل یک ق غ خوری=65کالری
توت فرنگی 20 عدد=100کالری
بادام 5عدد=35کالری
بادام زمینی2 ق غ=252کالری
کالری کل 812 (برای سه وعده کافیه)
♦️این معجون راحت 5-6ساعت سیر نگهتون میداره.
******
شیربادام و دانه چیای از قبل خیس خورده و عسل 🍯و کمی دارچین ،بادام، وانیل و در نهایت توت فرنگی خورد شده🍓 رو اضافه می کنیم. کره بادام زمینی رو آخر سر روی پودینگمون می ریزیم.
اضافه کردن نظر