10 ویتامین مورد نیاز و ضروری
1⃣ ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوانها، دندانها، بافتهای نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکنه
2⃣ ویتامین B2
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک میکنه
3⃣ ویتامین B6
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک میکنه
4⃣ ویتامین B7
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه میداره
5⃣ ویتامین B9
پیشگیری از بیماری قلبی، فشار خون بالا، آلزایمر، افسردگی
6⃣ ویتامین B12
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم خونی
7⃣ ویتامین C
ویتامین C که به تقویت کننده ایمنی معروفه
8⃣ ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوانها نقشی کلیدی داره و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک میکنه
9⃣ ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکنه
ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروریه
اضافه کردن نظر