مولتی‌ویتامین‌های طبیعی میل کنید

به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادی‌اش باعث سنگ کلیه دردناک است، می‌توانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید

ویتامین B3 را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر می‌توانید تامین کنید اما مصرف طولانی مکمل B3 احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد

به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید

به جای مصرف ویتامین E می‌توانید اسفناج مصرف کنید.

آووکادو، روغن نباتی (مثل روغن آفتابگردان، روغن زیتون و کانولا)، جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام و آجیل های دیگر منابع غنی این ویتامین هستند. 

می توانید به جای استفاده از آمپول های ویتامین K از کلم بروکلی استفاده کنید. مصرف این گیاه برای انعقاد خون مفید است، علاوه بر این می تواند به تراکم و قدرت استخوان ها هم بیفزاید.