بعد از ورزش چي بخوريم؟
اگر ورزش تان سنگین است یا مدت زمان زیادی طول می کشد، باید مواد غذایی و ذخیره انرژی مصرف شده را دوباره تامین کنید که این کار باید تا 45 دقیقه بعد از ورزش انجام شود زیرا در این مدت خون شما، همچنان به سرعت پمپاژ می شود و خیلی سریع الکترولیت ها را به حالت اول برمی گرداند سوخت ماهیچه ها را تامین می کند و عضلات را قوی می سازد
ماهی تن و نان کرکر
بلغور جوی دو سر،موز و بادام
پنیر و میوه
ماست یونانی و توت‌‌ها
شیک پروتئین و موز
نان حبوبات و بادام زمینی خام
و حتما مقدار زیادی آب بنوشید
join ️ ️
اضافه کردن نظر