حرکات ورزشی

آموزش_حرکات_ورزشی

اين حركت مخصوص #پشت_بازوي شماست همون قسمتى كه وقتى باى باى ميكنيد ميرقصه 😀

😊اندازه وزنه براى شروع بستگى به توانتون داره و اينكه چقدر مبتدى هستين.
تعداد ست ها ١٥-٢٠ براى كسانى كه ميخوان ابش كنن و ٨-١٠ براى كسانى كه ميخوان كات كنن و فرم بگيره

اضافه کردن نظر

Gridlove

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.