چقدر و چگونه ميوه بخوريم؟
١ اين يك باور غلط است كه خوردن ميوه زياد، ضرري ندارد
زياده روي در مصرف ميوه مي تواند باعث افزايش تدريجي قند و چاقي شود
٢ روزانه به اندازه ٣٠٠ كالري ميوه بخوريد هر عدد ميوه متوسط ( مانند سيب، موز ،
يك قاچ هندوانه ، پرتقال و ) را معادل ٦٠ كالري در نظر مي گيرند بنابراين بيش از ٥
عدد ميوه ( آن هم اندازه متوسط و كوچك) نخوريد
٣ براي جذب بهتر ميوه، همراه آن كمي فقط كمي تخمه و مغزيجات ( بادام، پسته و
) بخوريد و ترجيحا غيرشور
انبه
انگور
گیلاس
گلابی
هندوانه
انجیر
و موز بالاترین قند را دارند افراد دیابتی در خوردن این میوه ها احتیاط کنند
دانستنیهای خوب
اضافه کردن نظر