سئو
برزگران
تبلیغات
طراحی سایت

بدان و فیت بشو دویدن ع

بدان و فیت بشو

دویدن عضلات را آب می کند؟؟

اینکه عضلات شما تحلیل روند و یا حجیم شوند به این بستگی دارد که چه می‌خورید،(رژیم غذایی‌تان چیست) ممکن است ورزشکار بدنساز زندگی روزمره خود را انجام دهد، تمرینات با وزنه انجام دهید و یا وقت خود را به دویدن اختصاص دهد، اما اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشد مطمئنا «همه چیز را با هم» کسب می‌کند قطعا اگر ورزشکار بدنسازی هیچ کاری نکند و فقط با حجم بالای تمرینی (مدت) به شکل استقامتی بدود، از تمرینات مقاومتی خود غافل شود و از رژیم غذایی کم پروتئین پیروی کند، حجم عضلانی را از دست خواهد داد

اگر رژیم غذایی مناسب و سفت و سختی داشته باشید، بدن‌‌ و عضلات‌تان تحت هر شرایط تمرینی و تحت هر نوع تمرینی رشد خواهد کرد یک رژیم غذایی مناسب بسته به جثه و ویژگی فردی می‌تواند شامل پروتئین زیاد، کربوهیدرات پیچیده‌ی بالا و میزان چربی متوسط باشد از مکمل‌های پروتئینی مناسب پس از تمرین استفاده شود و با مصرف پروتئین کازئین قبل از خواب تکمیل شود

اضافه کردن نظر

Gridlove

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.