هفته ای چقدر ماهی بخوریم؟

هفته ای چقدر ماهی بخوریم؟

یکی از غذاهایی که مقدارش در برنامه غذایی بسیاری از ما پایین است ماهی و غذاهای دریایی است توصیه می شود هفته ای ۲۲۵ گرم ماهی خورده شود اما متاسفانه بسیاری از ما یک سوم این مقدار را هم نمی خوریم و این یعنی مواد مغذی فراوانی که غذاهای دریایی می توانند به بدنمان برسانند را از دست می دهیم این مواد مغذی عبارتند از پروتئین با کیفیت، ویتامین D، سلنیوم و امگا ۳ که برای مغز و قلبتان مفید است
بايد میزان استفاده از ماهی و غذاهای دریایی را افزایش دهیم، می توانیم هر روز از آنها استفاده کنیم اما سه تا چهار وعده ماهی در هفته حتما بايد در برنامه غذايى تان باشد

join

اضافه کردن نظر

Gridlove

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.