برای خانم ها به شدت واجب و ضروری است که به رژیم غذایی خودشان کلسیم اضافه کند,چون خانم ها بیشتر از آقایان در معرض بیماریهای وابسته به کمبود کلسیم همچون پوکی استخوان و شرایط مشابه هستند
سعی کنید پنیر، ماست، آجیل و دانه های چرب بیشتری بخورید همچنین از مکمل های غذایی کلسیم هم استفاده کنید تا به بدنتان مواد معدنی لازم برسد
یکی از مواردی که به طور ویژه حاوی کلسیم است گوشت بلدرچین می باشد
اضافه کردن نظر