چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق و افسرده نشیم؟
این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خونه خارج نشیم ولی خونه‌نشینی طولانی‌مدت باعث میشه کم‌تحرک بشیم و این خودش مشکلات دیگه‌ای مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی بوجود میاره
در دوران قرنطینه میشه این فعالیت‌ها رو در خونه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد
همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید
به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن، در خانه قدم بزنید
تمیزکاری و جارو کشیدن کارهایی در خانه انجام بدید که به فعالیت بدنی نیاز دارن
هر ۳۰ دقیقه از سر جا بلند بشید و بایستید
مدیتیشن کنید، فکرهای منفی رو از سر بیرون کنید
به تغذیه توجه کنید و مواظب کالری بیش از حد باشید
سازمان بهداشت جهانی، نوشیدن آب رو به جای هر نوشیدنی شیرین شده توصیه میکنه مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش و مصرف نمک، شکر و چربی رو کاهش بدید
چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق
اضافه کردن نظر