چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق

چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق و افسرده نشیم؟‌‌

‌ این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خونه خارج نشیم ولی خونه‌نشینی طولانی‌مدت باعث میشه کم‌تحرک بشیم و این خودش مشکلات دیگه‌ای مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی بوجود میاره ‌‌
‌ در دوران قرنطینه میشه این فعالیت‌ها رو در خونه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد ‌ ‌

⁩ همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید‌‌
⁩ به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن، در خانه قدم بزنید‌‌
⁩ تمیزکاری و جارو کشیدن ‌ کارهایی در خانه انجام بدید که به فعالیت بدنی نیاز دارن‌‌
⁩ هر ۳۰ دقیقه از سر جا بلند بشید و بایستید‌
⁩ مدیتیشن کنید، فکرهای منفی رو از سر بیرون کنید‌
⁦ ⁩ به تغذیه توجه کنید و مواظب کالری بیش از حد باشید‌

‌ سازمان بهداشت جهانی، نوشیدن آب رو به جای هر نوشیدنی شیرین شده توصیه می‌کنه مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش و مصرف نمک، شکر و چربی رو کاهش بدید

اضافه کردن نظر

Gridlove

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.

خبرنامه ایمیلی

برای مشترک شدن و دریافت جدید ترین اخبار و مطالب ما ایمیل خود را وارد کنید.